ᏦᎬᎢᏫ ᏦᏢᎩᎱᏗᏏᏓЙ ᎱᏫᎠ с ТАТЬЯНОЙ

Бояться или нет? 🥑 Слово «кетогрипп» пугает раньше, чем человек вообще успевает решить, подходит ему кето или не очень. Не первый раз задают вопрос, ранее ответила тут И снова разберу, коротко и ёмко, откуда это состояние берётся на уровне биохимии и, что с ним реально делать. Что происходит с телом на входе в кетоз ✅ Тело ежедневно вырабатывает глюкозу в огромном количестве, и часть воды держится именно на ней. ✅ Когда убираешь углеводы, глюкоза уходит, а вместе с ней и эта вода. ✅ Организм сливает лишнюю жидкость и вместе с ней электролиты: калий, магний, натрий. ▶️ Отсюда головная боль, слабость, учащённое сердцебиение в первые дни. 👆👆👆👆👆 На привычном ПП человек тоже постепенно убирает сахар и мучное, только растягивает это на недели. На кето весь путь проходит за 3-4 дня, и тело реагирует резко именно из-за скорости, а не из-за самой перестройки. Почему страшилки про кето-грипп живут до сих пор Самостоятельный вход в кето без поддержки электролитами это и правда тяжело. Отсюда истории «мне было плохо неделю», которые потом пересказывают всем вокруг как норму 😬 Что реально решает вопрос 🔠 Поддержка электролитами именно в момент входа, а не после того, как уже накрыло! 🔠 Понимание, что 3-4 тяжёлых дня это скорость перестройки, а не сбой в организме. 🔠 Сопровождение на входе вместо самостоятельного нащупывания дозировок методом проб и страданий. Смотри слайд, там реальный пример, как проживать кето-грипп со мной. Дисклеймер Кетогриппа бояться не нужно, если проходишь вход не вслепую. Страшилки про него растут ровно там, где нет электролитной поддержки и рекомендаций рядом. На сколько лишних килограммов хочется постройнеть тут не решает ничего. Решает то, знаешь ли ты, что и когда поддержать в организме в первые дни. Перестаньте читать «страшилки» в интернете от тех, кто пил только воду и удивлялся судорогам. Метод Гринкето, это вам, чистая биохимия, а не игра в рулетку. ▶️ Включайте голову, запасайтесь правильной солью и магнием, а если нужен готовый план - вы знаете, к кому обращаться @Tatyana_Greenketo

Кому кето реально противопоказано разобрала тут Список настоящих противопоказаний к кето диете почти не меняется из года в год. См. ссылку выше! Меняется то, что люди сами себе придумывают под словом «противопоказание» 🤔 🤩 За три года сопровождения женщин и мужчин не раз отвечала и разбирала ваши типичные уже вопросы: - "А мне нельзя на гринкето? У меня ..." и дальше проблема со здоровьем. Сейчас разберём каждый вопрос-ответ, чтобы стало понятнее, что тут реально про здоровье, а что про устаревшую картину питания. Миф первый: «нет желчного, значит нельзя кето» Пятиразовое питание после удаления желчного правда рекомендуют. Без пузыря желчь капает в кишечник постоянно, малыми порциями, и врачи опасаются застоя при долгих перерывах между едой. Только это правило родилось под привычный рацион: три блюда плюс два перекуса, где еда обычно и жирная, и углеводная одновременно. Человек слышит «нельзя долго не есть» и переносит это как приговор на гринкето, хотя количество приёмов пищи тут не главное. Смотреть нужно на состав еды в каждом из них. Миф второй: «поджелудочной станет хуже от жира» Смотрю на реальный рацион человека до кето: торт по выходным, суп с картошкой и грибами на жирных сливках, пирог со сладкой начинкой, сырники со сметаной и вареньем, блинчики со сгущёнкой. Аргумент оппонента: Так это же не каждый раз, я и нормальную еду готовлю... Именно комбинация сахара и жира в одной тарелке держит поджелудочную в постоянном напряжении годами. Гринкето убирает как раз тот самый сахар, а не жир сам по себе. Миф третий: «жировая печень, значит кето точно нельзя» Тут страх переворачивает причину и следствие. Ожирение печени часто разгоняют именно горы фруктов, которые считаются «полезным перекусом»: фруктоза в больших количествах перерабатывается печенью почти так же, как алкоголь, и откладывается в ней в виде жира. Человек слышит диагноз «жировая печень» и запрещает себе жир в еде, хотя разгонял состояние совсем другим продуктом. Миф четвёртый: «холестерин от жира вырастет ещё больше» Женщина приходит ко мне с уже с высоким холестерином и, боится из-за этого кето питания как огня. Смотрю на её текущий рацион, который сама она и называет ПП: обезжиренный творожок, куриная грудка без кожи, запеканки из крупы с овощами или полуфабрикаты с этикеткой «диетический продукт», соусы с сахзамами, тортики на банане и овсянке. Ну, и где здесь жир? А холестерин в анализах всё равно высокий. Миф пятый: «у меня аллергия, значит кето не для меня» Аллергия действительно есть, а вот вывод из неё берётся с потолка. Кето не требует конкретного продукта, оно требует определённого соотношения жиров, белков и углеводов. Аллергия на конкретный орех, молочку или яйцо просто убирает эти продукты из рациона и заменяет их другими в том же соотношении. Это вопрос замены ингредиента, а не повод отказываться от системы целиком. Так как я отвечаю на вопрос?! 🔠 Реальное противопоказание к кето решает состояние конкретного человека, а не страх перед словом «жир» или конкретный продукт в списке против аллергии. 🔠 Печень, поджелудочную и холестерин чаще разгоняют сахар и обработанные «диетические» продукты, а не жир в тарелке. 🔠 Аллергия меняет список продуктов внутри системы, а не отменяет саму систему. По итогу, клиенты, которые боялись начинать из-за этих мифов, спокойно проходят этап входа в кетоз на моём личном сопровождении 💪 Дисклеймер Не назначайте себе кето питание по статьям и постам блогеров, включая мои 😅 Приходите на аудит рациона, и задайте вопросы конкретно про свою ситуацию. Список реальных противопоказаний к кето узкий. Ознакомиться с ним можно тут🤩 О чём ещё рассказать? Может про особенности метода Гринкето?

https://t.me/keto_is_mylife/600